健康的身体必须保持足够的水分，那么人在一天中，身体最缺水的时间是什么呢？
毫无疑问，早晨。身体经过一整夜的新陈代谢，早已处于缺水的状态。
一日之计在于晨，清晨一杯水对于大多数人来说再平常不过。
可是，您是否了解过，清晨的这一杯水该如何喝呢？
1.早晨起来第一件事就是喝水？
不！不！不！
早晨起床之后，应该先刷牙。
为何？夜晚睡觉后，牙齿上容易残留一些食物残渣或者污垢（即便夜晚刷牙了），当它们与唾液的钙盐结合，并沉积。
就极易形成牙菌斑和牙结石。
直接喝水，当然酒会把这些杂质带入胃中，
偶尔这样，不会有什么不利，但长此以往，对胃确实是一种负担。
因此，养生君建议，早晨起床，别赖床玩手机什么的，应该迅速刷牙，然后准备下面的步奏---喝水
2.都知道早晨喝水好，为什么？
清晨喝水确实对身体好，原因其实很好理解。
哈弗大学的教授研究证实：经过一晚的代谢，人体在清晨时期，身体是处于极度缺水的状态，血液自然就比较粘稠。
因此，脑出血、脑梗死、心肌梗死等急性的心脑血管疾病，往往发生在早晨和上午，年龄段在50岁以上高发。
原因有二：第一，老年人血管更加脆弱，遇到病变，身体应对能力更差。
第二，早晨血液更加浓稠，必然容易导致血液流通不畅，从而引发心脑血管疾病。
因此，他后面的统计资料证实：清晨喝水的人群，其患心脑血管疾病的发病率，远低于清晨不习惯喝水的人群，中老年人尤其明显。
3.喝什么水？
首先，如果是有肾脏疾患的病人，比如肾病综合征、肾小球肾炎等疾病，不适宜多喝水，因为水需要通过肾脏稀释而排出。因此，正常人每日喝7-8杯水是好习惯，但不适合肾脏疾病的人群。
清晨喝水，最好的就是温开水。人体是恒温动物，体温在36-37度。
无论严寒酷暑，早晨起来喝的水，都应该是20度-40度的温水，最适合人体。
不要觉得夏季就该早上喝凉的，因为根据《黄帝内经》解释：越是炎热的季节，其体内的阳气就越容易往外走，那你身体内部其实是阳气不足的情况。
因此，夏季清晨饮用凉水，对我们的脾胃和其他内脏，是一种负担，长期这样，易致脾胃虚寒等疾病。
根据体质选择喝的水
1.如果你气虚、清晨肯定来一杯大枣泡水，如果你是阴虚，枸杞菊花茶是不二的选择。
2.可以加入一些蜂蜜，促进便秘的人群清晨排便，排出体内垃圾。
3.如果是湿气重的人群，可以学学养生君，早晨喝点薏苡仁红豆泡水。薏苡仁可以去湿气，而红豆色红，入心，有利于心血管，预防心脑血管疾病。
尾声
如何辨别气虚、血虚、阴虚、阳虚这常见4种体质，在养生君以前的文章写过，大家可以看看。
如有疑问，可以留言，养生君一定尽力解答各位的问题。
