肾脏人体的主要排泄器官，可以将我们体内的垃圾“一扫而空”，保证了我们身体的健康。
在我们生活中，尤其是男性朋友之间，经常互相调侃肾不好，然而很多人都不懂，自己的肾到底是强是若，只有真正出问题时，医院看病，然而这个时候，大部分的病已经不清了！
那么，生活中，如何能看出自己的肾是否健康呢？
早上起床这4种表现，若占一个，很遗憾，你的肾功能正在下降！
1、尿液颜色改变
经过一晚上的代谢，早上的第一泡尿往往是浓度很高的，也最能反映出自己的身体健康。
正常的尿液颜色是淡黄色的，起床第一泡往往会深一些，这些都是正常的。
若尿液中还有别的颜色，如红色，这就要注意肾脏健康了！这可能是血尿导致的，严重会引起肾衰竭！
除此之外，尿液中有泡沫也不是好的症状！
尿有泡沫，且不爱消散，这很有可能是蛋白尿，肾脏无法保留蛋白质，被排泄了出来，这就说明肾脏受伤了，要立刻警惕起来，去医院看看。
2、水肿
肾不好的人会出现身体水肿，早上起床时更可观一些。
肾并严重的人，会导致全身水肿，除此之外，肾病稍轻的人会现在眼镜、双脚等地先出现水肿。
若每天早晨都有这样的现象，且水肿不爱消退，就可能是肾出现问题了，使体内多余的水分代谢不出，时间长了容易患病！
3、脱发
晨起梳头或者洗头的时候，会发现自己大量脱发，有的时候，轻微一挠也会掉下一、两根，这可能是肾气不足导致的！
除此之外，头发没有光泽，男性年纪轻轻就两鬓白发，都说明这是肾气不足导致的，生活中与饮食中，要经常注意养肾，不做伤肾的事情。
4、腰痛
一般来说，休息了一夜的人，在早起后总会神清气爽，但是肾不好的人有可能会出现腰痛的症状！
腰痛可能是肾气损伤，出现肾精不足导致的。
养肾，要有“3不做”
1、不憋尿
憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。也会导致膀胱功能减退、容易患旁观结石等症。
因此，无论是工作还是玩游戏，或者在暖和的被窝里，再忙、再懒，也不要憋尿。
2、不吃咸
饮食过咸，容易加重肾脏负担，也会使血压升高，导致肾脏血液流动缓慢，影响肾脏功能。
经常食盐过重，会影响肾功能，还会导致高血压肾病、高血压心脑血管疾病等。
3、不纵欲
中医认为：肾藏精，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，不但伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
因此，即使是新婚，也不要纵欲，一周不要超过2次。
常喝2杯水，做好4件事，肾会越来越好！
常喝2杯水
一、一杯温开水
早上起床后，喝一杯温开水，可以降血压，经过一夜的代谢，可让肾更好地把毒素排出体外，减少肾脏压力。
喝水时，35-40℃的温开水对胃最好。
切记，只喝五味的温开水，不要喝有甜味或者咸味的，可以喝一点清茶。
二、一杯养肾茶
两餐之间，或者上班或下班在家，都可以给自己泡一杯茶。
玉术龙须茶：
取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉术0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成玉术龙须茶包即可。
龙须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。现代药理研究表明，龙须有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。
蒲公英归肝、胃、肾经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和龙须一起对肾炎、肾结石有好处；
玉术可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
做好4件事
一、护脚
很多人都说：手较暖和就代表肾好。这也是有道理的。
我们的肾经来于脚底，且脚底离心脏较远，供血会相对来说不足，因此容易受寒。
因此，想要肾好，护好双脚也是非常必要的！现在是冬天，要注意双脚的保暖。
可以穿厚一点的棉鞋和袜子，睡觉时脚冷，可以用暖水袋暖脚。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每天按揉可起到养肾固精。
二、不熬夜
熬夜伤肾，会导致蛋白尿的概率增加，也会导致肾功能下降！
尤其是肾病患者，更要注意不要熬夜，否则可能会加重肾病，引起更重大的疾病！
因此，想要肾好，尽量不要熬夜，每晚保证充足的睡眠，对身体健康也是非常有好处的！
三、多运动
“生命在于运动”。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
经常运动可以有补肾、固精、壮腰膝、通经络。可以跑步、游泳，做一些肌肉训练，对肾脏都有好处。
四、按摩腰
中医认为，“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在的重要部位。适当按摩腰部有利于滋养肾脏。
腰眼穴，是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”。
中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。
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