哈喽！大家好，每天花几分钟阅读健康养生文章，你将受益终生，我是你们的养生好伙伴，龄动力小龄，今天我要为大家介绍“这些行为会伤害你的肾”。
中国中医科学院著名教授曾在书中写道“养生先强肾，肾强一倍，人活百岁”，其文最早出现于张仲景的所著中。可见其肾的作用与保养在我国中医医学中传承已久。下面下边给大家讲解一下肾的作用以及我们日常伤害它的行为。
肾作为人身体器官结构中重要的组成部分，也是不可缺少的一部分，它主要作用其一为：排泄机体内多余水分的作用，使得人体进出平衡，不会有水肿。其二：排出体内所产生的毒素，可以将体内的代谢废物排除出去，具有排毒的作用，可以使机体代谢的物质维持在正常的范围内，保持身体内环境的稳定。其三：调节体内电解质的平衡和酸碱平衡，如果当肾功能出现不全、肾衰的时候，病人可能就会出现高钾血症、代谢性酸中毒。其四：内分泌的功能，可以生成促红素，促进活性维生素D的生成以及释放前列腺素等，在调节红细胞的生成、钙磷代谢的稳定、以及血压调控方面都有至关重要的作用。
那么在我们日常生活中，因为直接或者间接的我们都做了哪些伤害它的行为呢，小龄下面给大家总结了一些，大家以后可要注意哦。
一、熬夜
俗话说熬夜一时爽，熬完悔断肠。随着我们生活节奏的加快，生活方式的变换，熬夜已经成为了当下热门话题，忙碌了一天我们结束了工作，回到家本就已经很晚，但是总是想刷刷手机放松一下自己，时间久了大家有没有感觉自己的精力越来越差，那是因为长期的熬夜已经对肾造成了伤害。长期熬夜会扰乱人体的生物钟，使肾脏不能得到充分的休息和调节，让肾脏长期处于超负荷状态，就会加重肾脏的负担。长此以往，肾脏代谢产生的废物不能及时排泄出去，就会对肾脏产生损害，会引起肾气亏虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不足等症状。会导致身体腰膝酸软、失眠多梦、记忆力的减退，精神不集中、手脚发凉等症状的出现。而我们成年人的正确入眠时间应该不超过11点前入睡。
二、重口味
医学上表明在人体大约95%的盐分是由肾所代谢掉的，而口味重的人一般摄入的盐会多一些，这样就加重肾脏的负担，使肾“超载”，从而导致肾脏功能减退。比如火腿、咸菜、等一些酱类，咸菜类这些食物在制作过程中都会加入大量的盐。
三、憋尿
我想这个行为，在几乎%的人都遇到过，尤其是在早上，或者一些公众场合，比如会议课堂等。在大部分人的观念中，觉得只要能憋住就没问题的，其实这种观念是错误的，如果我们憋尿就会导致尿液反流，当肾功能反复过度憋尿时，尿液可由膀胱逆流向输尿管或肾脏，从而引起尿路感染、急性肾盂肾炎、间质性肾炎甚至肾积水等，从而导致肾功能出现问题。
四、不爱喝水
前面我们提到说，身体产生的毒素与废气都是由肾进行代谢的，那么由于饮水过少，就会导致代谢速度的减慢，体念的垃圾无法快速及时的排出体外堆积在身体内部，就会引发肾结石、肾炎等病症。建议每天男性饮水量≥ML，女性饮水量≥ML
以上这几点是就是小龄总结伤肾行为，各位小伙伴们平时无论是饮食还是生活习惯上都要注意爱护好自己，同时还要增强运动，这样才会有一个健康的好身体。尤其城市里工作朋友们更要关爱自己。