立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肾脏。肾是最大的排泄器官，肾脏不停把我们的血液过滤，把代谢产物和多余水分滤出，最后形成尿液排出体外。俗话说“肾不好人衰老”，一点也不无道理。肾脏无法发挥作用，人的健康就会受到威胁。那么肾脏健康的表现说什么呢，赶快让专家来告诉我们吧！
专家说：肾好的人，身体会有这5个表现，你若占1个，也不错了；你若全都有，恭喜你，肾特别好。
1、头发乌黑发亮
头发就是肾脏的“花”，肾好的人，一般头发都乌黑发亮。这是因为肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
2、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，引起体内水钠增多，肾不好，水分就会蓄积。而且，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。
专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
3、精神十足
肾是精神之源，如果肾好，一般精神也会十足。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
4、听力清晰
中医认为“肾开窍于耳”。意思是说听力与肾脏密切相关。耳朵的听力，依赖于精、血和气的滋养，这些都是肾脏的功能。如果听力很好，说明肾气充足。而肾脏不好，往往就会出现耳鸣，听力下降。
5、尿液是清澈、无杂质的淡黄色
如果尿液是清澈没有杂质的淡黄色，这个人的肾应该是比较好的。如果尿液有泡沫说明蛋白质未完全分解造成的；颜色深说明肾脏已经不堪负重，是机体代谢异常的表现；浑浊说明有可能患有肾结石了。
保护肾脏要从生活点滴入手，避免以下4种恶习是护肾的第一步。
1、憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
2、性生活过多
人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
3、盐吃太多
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
4、喝水少
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。
最后，本家要说的是，调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。希望今天的文章能引起友们对肾脏的关爱，愿你健康常驻～
参考文献
雍伟哲.关爱健康呵护肾脏[J].中华医学信息导报
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