五脏之中，肝肾同源，可见肝肾健康，对于生命来说至关重要。
随着年龄增长，加之不良的生活习惯，肝肾功能都会逐渐衰退。
40岁之后各类器官加速衰竭，此时更应该注意保护肝肾健康。
肾脏是身体比较辛苦的器官，既要为身体排出毒素，也要维持电解质平衡。
如果不注意自己的饮食习惯和生活习惯，都会增加患尿毒症风险。
肾开始“病变”，晨起后一般有4种异常，若都不占，恭喜肾还不错
眼睑或下肢水肿
肾脏，是调节水、电解质的重要器官，早上起床发现眼睑或者下肢出现水肿，可能是肾脏出现了病变。
如果水肿的情况持续很长一段时间得不到好转，说明肾功能出现了病变，体内钠出现潴留，导致水肿或者高血压症状，此时要当心肾小球肾炎。
尿液异常
早上起床多数人都会选择急急忙忙去上厕所，其实上厕所时，排出的尿液状态也能够反映出肾脏的健康状况。
如果近期发现血尿，甚至血液中有白色絮状物，尿液特别浑浊，排尿会有大量泡沫，难闻的气味等等，都可能与肾脏病变有关系。
异常掉发
早上起床发现枕边有很多头发，梳头时头发脱落的非常严重，比正常多发多出很多，可能与肾脏病变有关系。
疲惫不堪、两腿发软
早上起床应该是浑身有劲，精神抖擞的，如果你在起床之后，依然感觉到浑身疲惫，容易犯困，两腿发软，最好及时检查肾脏健康。
俗话说：病从口入。日常饮食方面不注意调节就会导致肾脏受到损伤，也会影响毒素垃圾的代谢，甚至会增加肾脏病变的风险。
养肾须知：少碰四物
碳酸饮料
很多人都不愿意喝水，认为白开水喝起来寡淡无味，只有等到极度口渴时才会想起为身体补充水分，其实你的身体已经严重缺水。
身体获取水分不足便会影响到正常细菌代谢，也会导致肾脏负担加重，甚至会有有害物质残留在肾脏之中，损害肾脏健康。
有些人在夏季特别喜欢用碳酸饮料代替白开水的摄入，其实饮料当中含糖量以及添加剂非常多，摄入体内就会导致血液浓度增加，阻碍肾脏的代谢，影响正常泌尿系统，加重肾脏负担。
腌制食物
腌制食物含盐量都比较高，摄入体内就会导致钠元素超标，不仅会导致血压升高，也会加重肾脏的排毒和代谢负担。
重口味的食物虽然能提高人的食欲，但是经常摄入腌制的食物就会导致肾脏功能受损，此时更容易增加患肾衰的风险，所以高盐类的食物劝你赶紧管住嘴。
吸烟喝酒
吸烟喝酒对身体伤害非常严重，尤其是会加重肝肾的损伤，甚至会加速肝脏纤维化的进程导致肝脏病变。
长期吸烟喝酒的人也会导致肾脏负担加重，甚至会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。所以想要养护肝肾的健康，一定要做到戒烟戒酒。
杨桃
杨桃这种食物虽然受到大众的喜欢，吃起来酸甜可口，但是杨桃摄入体内过多也会对肾脏造成一定损伤。
杨桃当中含有的神经性毒性，很容易加重肾脏的代谢负担，导致肾脏细胞受损，从而增加患肾衰竭。
健康的人，吃杨桃不能太多，如果本身患有了肾脏疾病，杨桃这种水果更应该拉入黑名单，以防肾脏出现更严重的病变。
养肾须知：坚持三习
保证充足睡眠
人卧则血归于肝，熬夜最容易伤害身体健康，肝肾同源，如果长时间熬夜也会导致肾脏受损。
熬夜还会导致蛋白尿，风险明显增加，并且肾功能也会迅速降低，增加患上肝肾疾病的风险，所以大家一定要保证充足的睡眠，坚持早睡早起。
戒掉憋尿习惯
憋尿对于肝肾健康都非常不利，清晨如果不能及时排尿，毒素垃圾就会在体内滞留，增加肝肾负担，及时排尿才能促进肝脏排毒，减轻肝肾负担，加快身体新陈代谢。
如果迫不得已需要憋尿，最好不要超过一个小时，以防肾脏健康受损，增加患肾盂肾炎的风险。
避免久坐
长时间久坐很容易伤害肾脏的健康，坐着就会增加肾脏的负担，导致体内毒素垃圾无法正常排泄。
久坐容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢乏力等症状，所以想要养护肾脏健康，一定要改掉久坐这个坏习惯，每天坚持30分钟以上的有氧运动。