高血压是临床常见的慢性疾病，尤其在中老年群体中很常见。高血压不仅会影响患者的正常生活，还是糖尿病、冠心病等其他疾病的危险因素，所以需要早发现，早治疗。
一旦确诊了高血压，若是经过饮食和运动调节，血压还没有降下来的话，就需要长期吃降压药。目前市面上常用的降压药价格都不算便宜，而且还有各种不同的副作用，但是有一种药只有几块钱，就能对抗高血压，而且副作用非常小，这就是维生素B2。
一、维生素B2有哪些作用？
维生素B2，也叫核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一。它在生物氧化还原反应、细胞功能和生长发育发面都发挥了很重要的作用。
抗高血压
核黄素的几种衍生物均有抗高血压作用，能够治疗高血压及其并发症，且副作用更少。这可能是因为核黄素衍生物能够维持钠离子和钾离子的平衡。
另外，高血压患者常常并发血栓性疾病、动脉粥样硬化和脑卒中等。核黄素已经被证明能够显著抑制血小板聚集，降低血脂，抑制动脉粥样硬化斑块的形成，从而预防血栓的形成，减小脑梗和心梗的患病率。
2、改善心血管功能
一方面，核黄素能防止冠脉内微血栓形成，减轻冠脉痉挛，改善心肌供血，从而起到保护缺血心肌的作用，有助于心功能的改善和恢复。另一方面，核黄素还能改善心脏的收缩和舒张功能。
研究发现，很多患有心脏病的婴儿和儿童普遍缺乏维生素B2，不论是先天性还是后天性心脏病都是如此，补充这类药物能够改善患儿的心脏功能。
3、增强机体抵抗力
近年一些研究发现，核黄素等维生素能够提高机体的抗病能力，尤其是对HIV病毒的抵抗力。我们都知道，一旦感染了HIV，就会患艾滋病，这种免疫系统疾病无法治愈，会越来越严重地损伤人的免疫力，最终死于各种感染。
HIV感染后，核黄素等维生素会明显缺乏，从而加速体内T细胞数量的下降，而维持正常的维生素水平则延缓免疫功能紊乱的发展。在AIDS治疗中,核黄素可以作为一种重要的辅助因子。
4、改善肾功能
慢性肾炎肾病型患者可伴有核黄素缺乏。用核黄素能产生很好的利尿消肿作用，并能补充核黄素的不足。
5、预防癌症
很多研究发现，缺乏核黄素与食管癌的发生有关。核黄素具有治疗食管上皮增生并抑制其癌变的作用。长时间服用核黄素，能预防食管癌。一项为期9年、涵盖2万多人的研究发现，补充核黄素和烟酸能够使食管癌的发病率降低15%。
除了食管癌以外，核黄素的缺乏还与宫颈癌、胃肠道肿瘤等有关。可能的原因有缺乏核黄素会导致动物体内与致癌物代谢有关的酶活性改变，致癌物诱发的基因突变增加，产生癌变。
缺乏核黄素会引起很多人体的不良反应和疾病，如生长迟缓、贫血、皮肤损伤、肾脏损害和神经退行性病变等。
怎样补充维生素B2？
维生素B2作用很多，但是它的缺乏在年轻和老年人群中普遍存在，即使是发达国家也是这样。那么怎样能够补充维生素B2呢？
1.饮食补充
人体自身不能合成核黄素，因此必须通过小肠从饮食中获取。有些食物富含维生素B2，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等，可适当食用。
2.药剂补充
很多药店都有维生素B2。购买时最好先咨询专业人士。当维生素B2缺乏时，大多也伴有其他B族维生素缺乏，故推荐服用含维生素B2的复合维生素B制剂。
血压升高怎么办呢？
当发现血压升高时，除了补充维生素B2和遵医嘱服用降压药外，还需要做到以下这几点，从生活中的小事入手，控制血压。
1.低盐低脂饮食
中国营养学会建议每日油脂的摄入量在25～30g，盐的摄入量≤6g，但目前我国居民每日油脂和食盐的摄入远高于此标准，这或许是导致我国高血压患者人群持续增高的重要原因之一。
长期保持高脂高盐饮食，会激活血管紧张素醛固酮系统，这是血压的重要调节系统。研究表明，血管紧张素和醛固酮增多，会导致水钠潴留，左心室肥大，血流量增加等病变。
每天机体对盐的摄入量加大一克，其高压值则会提高2.0mmHg,其低压值则会提高1.7mmHg。盐的摄入量需要少于6克，这个6克不只是食盐中的盐含量值，还有酱油、味精等一些含有盐的调料及食品内的盐含量值。日常可采取限盐勺协助盐量的控制，或者减少盐摄入量到之前的三分之一或三分之二，进而减少对盐的摄入，有助于预防高血压的发生。
2.控制自身体重
肥胖为导致三高(高血压、高血糖、高脂血症)的关键影响因素之一，因此控制体重有助于预防高血压的发生。建议人们定期进行自身体重检测，对自身体重予以控制，避免出现高血压。
3.规律运动
长期进行规律性体育锻炼不仅可以降低高血压患者的血压水平，还可以改善睡眠质量和认知功能。坚持运动，尤其是有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于降低血压，预防高血压的发生。现行国内外相关指南均推荐，将包括合理运动在内的生活方式综合干预措施作为高血压非药物治疗的核心策略。
4.戒烟、限酒
吸烟容易引发高血压。研究发现，每吸1支烟，心率平均每分钟提升5～20次，收缩压提升10mmHg～25mmHg。原因主要是尼古丁会兴奋神经，导致机体心率增快，促进儿茶酚胺等激素的合成，从而导致小动脉收缩，升高血压。所以戒烟有助于降低血压。
有研究表明，乙醇通过激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统和抑制血管舒张来影响血管内皮功能，进而使血压升高，还会抑制11β-羟类固醇脱氢酶的催化活性，导致血浆皮质醇水平升高和醛固酮水平降低，增加高血压的发病风险。因此控制饮酒，对于防治高血压有一定的帮助。
除了能够抗高血压外，维生素B2还有防治口腔溃疡等口腔疾病，保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺，防止饮酒导致的维生素缺乏等作用，是人体很重要的一种维生素、因此平时需要适度补充维生素B2，尤其是通过饮食补充最健康。
参考文献：
1、《核黄素的药理作用及应用前景》.军事医学科学院院刊.-06-30
2、《维生素B2的七大妙用》.农村百事通.-04-29
3、《维生素B2是高血压的“克星”？有什么副作用吗？一次性说清楚》.39健康网.-03-15