人们常把肾脏比喻成，人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。
中医认为，肾脏，为先天之本，生命之源。
肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、耳聪目明、身强体壮。
肾脏好的人，身体会有3种表现，若没有，最好检查一下！
1、头发黑亮
《素问。六节脏象论》:肾者，……其华在发。
头发的营养源自肾脏的滋养，如果肾精不足，肾脏损伤，头发就会干枯，没有光泽，肾脏出现白发，脱发等。
所以我们头发黑亮，有光泽的人，也说明其肾脏功能健康。
2、身体没水肿
肾脏也像一台“净化器”，不断过滤人体内的水分。
若肾不好，体内的水就会蓄积，就会引起水肿，尤其是早晨起床的时候，可能会有眼睑水肿，下肢水肿，但可能不一会就消失。
而肾脏功能好，身体代谢正常，就不会出现这样的表现。
3、不起夜
一般来讲，人体每天固定排尿在毫升左右，肾脏主要功能就是排尿。
所以肾脏健康的人，排尿量正常，尿液颜色正常，没有尿频，尿痛等异常表现。
若出现夜尿频繁，或是血尿，褐色尿等，尽早检查一下。
再强的肾脏，都怕“四件事”，最好一个别沾！
1、长期喝饮料
现代人喜欢以饮料代替水，其实饮料会让人越来越渴，导致饮料越喝越多，增加肾脏的负担。
研究发现，每天2灌的碳酸饮料的人，就会降低25%的肾小球过滤率。
主要是碳酸饮料中的果糖会增加肾脏对盐的吸收，进而引起血压升高，诱发肾脏并发症。
2、吸烟
吸烟不仅对肺危害，也会增加肾脏的负担。
数据显示，每天吸烟20支以上，肾功能下降增快97%。
主要是因香烟中含有N-亚硝胺，被认为是诱导肾脏病变发生的罪魁祸首。
此外，长期吸烟的人也会降低肾脏敏感性，所以尽早戒烟对身体有诸多好处。
3、熬夜
经常性熬夜，是会让身体透支，对肾脏产生不可逆的危害。
熬夜时会增加肾上腺素的分泌，从而肾脏的压力增大，久而久之，引起肾脏功能的衰退。
肾脏每天的不停的运转，承受很多的“责任”，经常熬夜无疑是增加肾脏的“工作量”。
此外，如肾脏已经损伤，也会致肾病的复发，其他疾病也会随时侵袭身体。
4、滥用药物
很多人，小病小痛，喜欢自己买药。而滥用药物，对于肾脏，具有一定的损害作用。
不正确的使用药物，会增加肾脏的负担，对肾小球，肾小管带来损伤，加速肾衰竭。
并且长期的使用药物也会使身体产生耐药性，破坏身体正常的生理代谢。
因此，日常用药，要遵循医嘱，切莫擅自乱用药。
生活中，保护肾脏健康，做好五个一点！
黑色多一点中医讲，黑色入肾。
“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等。
常见的黑色食物有：黑豆、豆豉、黑木耳、蘑菇、桂圆、黑瓜子等。
此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
肾脏不好的人，生活中要多吃深色的食物。
水分饮一点补充充足的水分，是养肾最简单的方式。
喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用利尿消炎小植物，华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。
两餐之间泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
运动勤一点坚持有氧运动，有利于养肾，让肾精充实、阳气旺盛。
如慢跑，可以加速体内血液循环，帮助肾脏排出有毒有害物质。
打太极拳，以腰部为中心，中医讲：“腰为肾之府”，所以太极也有利于养肾，可补充肾气，发泽耳聪。
建议每周慢跑4~6次，每次30分钟，做到微微出汗即可。
心情好一点一个乐观积极向上的人，身体不会太差。
一个人，长期处于悲伤、忧郁等不良情绪中，身体整个生理系统都会产生影响。
不仅会损害肾脏的健康，对整个身心也是极为不利的。
研究发现，乐观，爱笑的人，更容易长寿。
所以，养好肾脏，也要保持乐观的心态。
穴位按一点人的身体有养肾的穴位，位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
经常按摩，可扶阳固脱，升阳举陷，益肾助阳。
方法：双掌摩擦至热，将掌心贴于此穴，如此反复3-5分钟；
或者直接用手指按揉，至出现酸胀感，且腰部微微发热。