最近是不是有很多人感觉一夜之间被高血压了呢?
又睡了一觉好像诊断标准还没变虚惊一场呢！
不管标准变不变我们自身健康才是最根本的。
高血压是以血压升高为主要临床表现，伴或者不伴有多重心血管病危险因素的综合征，它是脑血管疾病的重要病因和危险因素，也会影响重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭，是心血管疾病死亡的主要病因之一。
高血压分原发性和继发性，原发性高血压初期症状主要是头晕、头痛，这也是患者就诊的首发症状。血压轻度升高的患者有轻微头晕症状，没有头痛，当血压超过mmHg，有的患者头晕伴头痛，以头两侧或前额为主。继发性高血压初期多伴原发病症状，比如慢性肾炎出现高血压，可见头晕、头疼伴颜面水肿，糖尿病并发高血压，初期常见头晕、乏力、多尿，高血压初期症状主要是头晕，与大脑供血不足有关。
①年龄：40岁以上的人患高血压几率比以前高3.5倍，通常情况下老年人的血压值往往比青年人、中年人高一些，60岁是高血压的“分水岭”，60岁以上的老人，患有高血压的比例约为50%；②精神紧张：根据研究发现，长期精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.18-1.55倍。注意这里所说的精神紧张包括焦虑、担忧、心理压力、紧张、愤怒、恐慌或恐惧等；③吸烟：吸烟或咀嚼烟草都会使血压升高，另外烟草中的化学物质会损害血管，使其变窄并导致血压升高；④遗传：遗传是诱发高血压常见的原因，在家族中如果有人患有高血压，那么这个家族中其他人患上高血压的几率也会大大的提高；⑤不良饮食习惯：饮食习惯对高血压、中风的发生和发展有着至关重要的影响，日常生活当中吃太多含有钠盐的食物、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入均可使血压升高；⑥打鼾：打鼾是睡眠质量不佳的表现，也可能是因呼吸暂停综合征，打鼾时因上呼吸道阻塞造成的呼吸，连续的中断降低血液的含氧量，还会导致睡眠的短暂清醒，这导致患者在睡眠的时候不能充分的休息，导致出现血压升高的危险；⑦肥胖：肥胖也是导致高血压的重要因素之一。长时间进食高脂肪或者高热量的食物之后就会导致体内堆积大量脂肪，这样就会对血管造成挤压，从而出现血管动力增大的现象，最终形成高血压；⑧熬夜：熬夜会透支身体，使身体变得特别疲惫，并扰乱生物钟，阻碍各个器官的正常休息，还会导致内分泌失调，这都是引起高血压的重要因素。
①控制饮食：减少高纳、高热量食物的摄入，戒烟戒酒，以清淡饮食为主。不良饮食习惯是高血压的一大诱因。为了避免高血压，建议大家减少高钠和高热量食物的摄入量，高钠食物主要包括腊肉、咸菜等等。盐的主要成分是钠离子，只要少吃盐，就可以减少钠离子的摄入，从而降低血压。而高热量食物主要有汉堡、甜点、油炸食物、碳酸饮料等等，如果吃了太多高热量食物，不仅会导致血压升高，还会引发体型肥胖，增加患多种疾病的几率，更不利于身体健康。所以，大家要远离高热量食物和高盐食物，同时尽快戒烟戒酒。
②适量运动：运动是通往健康的秘诀，许多疾病都可以通过运动改善甚至治疗。
当然，短时间并不会呈现出明显的效果，只有长期坚持运动才能有效缓解病症。对高血压患者而言，选择一项适合自己的运动，并每天坚持下去，是尤为关键的，可以尝试散步、太极拳、单车等强度适中的运动，每次运动半小时，以微微出汗、不感到疲惫为宜。同时，高血压患者一定不要过量运动，否则会加重高血压，甚至导致昏厥、休克。
①测量时间的选择：测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上就寝之前。如果早晨测量，请在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降压药，那么在服药之前）进行。如果晚上测量建议在就寝前进行。如果是其他时间，在身体和心情都处于稳定状态时测量为好。另外，建议每天在同一时间段进行测量。
②引起血压变化的因素：一是动作、精神状态、感情、饮食、饮酒、排尿、排便、会话、环境变化、温度变化、吸烟等可能影响血压；二是工作时血压最高，下午和晚上逐渐降低，睡眠时血压较低，起床后逐渐升高。
①坚持日常运动：控制体重，不要过渡肥胖，适当的运动可以扩张血管，增加血液循环，降低胆固醇的生成外，降低血压，还可增加肌肉、骨骼与关节的力量，增加食欲，促进肠胃的蠕动，预防便秘，改善睡眠。只有有氧运动才会有帮助。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如慢跑、骑自行车、太极拳、散步等。
②保持心理平衡：高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此患者要避免情绪激动或过度紧张、勿急勿躁、焦虑，遇到事情要冷静沉着，维持稳定血压。
③加强自我管理：对于高血压患者，需要每天定时监测血压，特别是在血压高峰时间段（如果一些患者的血压在早上达到高峰时，需要在这段时间内监测血压）；防止或推迟机体重要脏器受到损害。
④定时服用降压药：不能随意的减量或者停药，可以在医生的指导下给予调整，防止血压的波动。