有这样一种病：每10人中，可能就有1人患上;而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个;并且，很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病!“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。
什么是慢性肾病?
目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降(60毫升/分钟·1.73米2)等，只要符合任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。
而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。
1、吃盐多
盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
怎样才算多?对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了;而对儿童，超过3克就是多。
控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。
吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
2、长太胖
当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……
肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。
有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎样才是腹部肥胖?
体重指数(BMI)正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。
因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。
世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……
5、乱吃药
药乱吃，肾“药丸”。
不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。
所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。
肾脏在呼救，你听到了吗?
早期的慢性肾脏病，可能会出现下面的8种症状：
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿变多;
6、眼睑或下肢反复浮肿;
7、血压升高;
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;
然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来