在我国，目前慢性肾脏病大致有以下两个发展趋势：一是发病率逐年增加，数据显示已高达10.8%以上，即每10个中国人中就有1个慢性肾病患者；二是逐渐年轻化，国内某专家进行了一项统计，发现例慢性肾病患者中有例年龄在45岁以下，其中不少都是30岁不到的年轻人，那么今天咱们就来说说这年轻化的问题。
为什么年轻人也会受到肾病的“青睐”呢？排除家族遗传因素外，最大的“元凶”就是各类不良的生活习惯了，多见于以下这四种：
01熬夜
不少年轻人都有熬夜的习惯，殊不知，肾工作了一天也是需要休息的，熬夜等于继续让肾“加班加点”，这时间一长，就会有越来越多的肾单位“罢工”。
这不，年，肾病领域权威杂志《KidneyInternational》发表的一项研究表明，每晚睡眠时间≤5h者，跟睡眠时间7～8h者相比，蛋白尿风险明显增加，此外还发现，睡眠不足者肾功能下降速度更快。
02饮食不合理
年轻人饮食不合理的现象非常普遍。首先，“食”方面主要包括每餐荤素营养搭配不合理、一日三餐食物摄取量安排不合理、零食摄入过多等，这些情况不仅会导致营养不良的发生，还可能使机体摄入过多热量、盐分及非优质蛋白，从而增加肾脏的负担，刺激肾病的发生和发展。
至于“饮”，年轻人常常喜欢用饮料来代替白开水。而一项年发表在美国肾病学会临床杂志《CJASN》上的研究发现，在肾功能正常的人群中，经常喝含糖饮料的人更容易得慢性肾脏病（CKD）。
约翰霍普金斯大学的一份调查也显示：含糖饮料、苏打水、碳酸饮料的大量饮用与CKD的发生可能存在较高的相关性。
03憋尿
许多年轻人或是因为工作强度大或是因为沉迷手机、电脑等电子产品，常常会发生顾不上上厕所、不自觉憋尿的情况。
其实憋尿也非常伤肾，憋尿会反射性抑制肾小球滤过，引起血压升高；同时，尿液中的细菌等有毒物质不断在尿路堆积，还容易引起泌尿系统疾病，如尿路感染，进而导致肾盂肾炎、甚至急性肾衰的发生。
04随意用药
相信大部分年轻人都有过自己买药的经历，如感冒药、止痛片、退烧药等，由于药物基本都是经过肝肾代谢，所以用药不当也容易损害肾功能。
以感冒药为例，许多感冒药的成分都比较相似，作用也大同小异，如果为了增强药效，将几种混吃，相当于增大了药物剂量，就很容易引起急性肾损害的发生。此外，非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、扑热息痛等都是伤肾“前科”最多的一类药物，过量或长期使用都会伤害肾脏。
如果您有上述这些习惯，现在改掉还不晚，千万别年纪轻轻就成了肾病的“新生军”！
参考文献：
1.Associationofshortsleepdurationandrapiddeclineinrenalfunction
2.PatternsofBeveragesConsumedandRiskofIncidentKidneyDisease
3.憋尿憋出的大麻烦