忠告：少做三件事，肾会感激你
1、憋尿
人体对排尿是有正常规律的，长期憋尿的行为会破坏膀胱弹性，影响膀胱的容量。
而且大量的尿液滞留在膀胱时间过久，就会给细菌的生长和繁殖创造条件，引发急性膀胱炎、尿道炎、尿失禁等一系列泌尿系统疾病。
倘若病情延误就可能使膀胱纤维化，膀胱容量减少，造成输尿管回流，导致肾水肿、肾脏发炎，甚至肾脏坏死和尿毒症。
2、喝酒
很多人不知道，喝酒不只会损伤肝脏，也会让你走向肾衰。
这是因为酒的主要成分是酒精，酒精在代谢过程中会增加肾脏的负担。而且，肝肾同源，肝脏损伤之后有毒物质不能够很好的分解，也会进一步增加肾脏负担。
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝酒，是很容易诱发尿毒症的。
3、熬夜
许多人有熬夜的习惯，到了睡觉的时候，总是看看视频、玩玩手机，一不小心就熬到很晚才睡了。
这种熬夜行为会打乱人体的生物钟，经常熬夜就会引起人体生物的紊乱，不仅会引起睡眠障碍，还会导致人体免疫能力的下降，引发多种疾病。
经常熬夜特别容易引发急性肾炎。如果得不到及时的诊治，就会使肾脏产生病变，发生尿毒症的几率也是非常高的。
提醒：排尿有4个表现，莫忽视！
1、尿量异常
人每天的排尿量是相对固定的，白天多一些，晚上少一些。
如果你最近尿量出现了明显异常，白天尿少，反而夜尿频多，就要注意了，可能是肾脏出了问题。
尿量突然减少，是肾衰竭的信号，尤其是长期有高血糖、高血压的人群，要特别注意这个信号。
2、尿色变红
正常的尿液颜色是淡黄色的，尿液的颜色也会随着喝水的多少有轻微变化，但一般是不会出现偏红色的尿液。
一旦出现颜色比较暗红的尿液，那一定要小心，可能是肾肿瘤、肾衰竭、尿毒症等疾病发生了。
如果发现排尿颜色鲜红，一般都会怀疑你是否是有大的肾结石，当然也可能是膀胱的癌症，或是尿毒症等。
3、尿味变臭
健康人的尿液气味有微弱芳香气味，尿久置后，尿素分解才会产生氨臭味，也就是我们常说的尿骚味。
但当肾脏病变的时候，新排出的尿液也会散发臭味，如化脓性肾盂炎，常会有难闻的腥臭味。
4、尿有泡沫
排尿后尿液上浮现一堆细小的泡沫，久久不散，这也可能是肾病的信号。
尿有泡沫又叫蛋白尿，是由于蛋白漏出到尿液中形成的，这就说明肾脏滤过功能变弱了，很可能已经严重受损，千万别大意。
养护肾健康，远离三物：
1、辣椒
辣椒营养还是比较高的，不仅能促进食欲，还能起到驱寒的效果。
但是，它含有的辣椒素成分需要通过肾脏代谢排出，如果每天大量吃辣椒就会对肾脏产生刺激。
肾脏长期受到辣椒影响，不仅容易出现肾功能紊乱，还会导致肾脏损伤，甚至导致尿毒症出现，加速肾衰竭。
2、碳酸饮料
大家知道摄入过高糖分容易引发血糖紊乱，实际上也会加重肾脏负担。
尤其是碳酸饮料中含糖量不仅非常高，而且还存在一定无机磷成分。
而肾脏健康最怕受到磷成分影响，特别是本身就患有肾病的朋友，如果还大量喝碳酸饮料就会加重病情，甚至引发尿毒症。
3、高盐食物
摄入过多的钠盐会导致体内电解质失衡，这会导致身体内多余水分不能随尿液排出，这也就加重了肾脏负担。
长期摄入大量盐分势必会导致肾脏功能异常，甚至引发尿毒症出现。
而盐分过高的食物种类也很多，例如：咸鱼、咸肉、腌制蔬菜等等。
养肾，做好三个动作：
1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
2、站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高。
两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1-2分钟后站起，放松，再重复。
3、转腰
双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。
转腰最好早晚做，空腹时为宜。
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