几乎每个医生都会给糖尿病患者提出这样的建议：多吃蔬菜和高纤维食品，少吃高热量肉类和精加工食品。患者往往不太明白这是为什么，这其实是由于大多数蔬菜含有多种独特的营养成分，能起到很好的降血糖效果。
那么，哪些蔬菜更适合糖尿病呢？
下列是三种非常适合糖尿病患者食用的蔬菜。经常吃，不仅能增进食欲，还能解渴、稳定血糖。
生菜这种蔬菜之中的多种矿物质和膳食纤维可以预防糖尿病引起的血管并发症。
其中莴苣素能降低胆固醇，治疗神经衰弱；膳食纤维能够降低用餐之后的升糖指数，同时能够预防糖尿病引起的心血管并发症。建议大家在使用生菜时，用少量植物烹调，比生食更有利于营养素的吸收。
苋菜这种蔬菜中富含大量镁。
糖尿病患者补充镁能提高糖耐量，减少胰岛素用量，有利于控制血糖。镁对维持冠状动脉健康和心脏功能也有好处。另外，经常吃低钠高钾的绿色苋菜，可以帮助体内多余的水分排出体外，保持血压稳定，所以高血压、高糖的朋友可以多吃苋菜。
萝卜萝卜是抗氧化维生素C的良好来源，维生素C能增强免疫系统，降低血压，帮助伤口愈合，用于预防和治疗糖尿病并发症。同时，萝卜之中纤维素的能够控制血糖，并有助于维持肠道之内的纤维素代谢。它还含有一种叫做硫代葡萄糖苷的化合物，它具有抗氧化特性，可以直接降低肝脏胆固醇水平。
糖尿病患者应尽量避免这些事情
不规律的饮食膳食营养均衡、三餐正常是保证健康的基本要求。然而，很少有人能满足这一要求。不规律饮食和暴饮暴食相当于一直在对身体进行葡萄糖耐量测试，增加胰腺的负担。胰岛素胰岛β细胞不能正常分泌，血糖会逐渐升高，逐渐形成糖尿病。
长时间的不良情绪情绪会影响身体的健康，特别是糖友更容易受到焦虑、愤怒等不良情绪的影响，增强神经系统的兴奋性。心情不好会导致糖皮质激素和肾之上腺素分泌增加，胰高血糖素会因为胰岛素的减少而升高，血糖也会升高。
盲目运动运动的好处毋庸赘言，但由于缺乏良好的运动习惯，在运动没有左右伸展的热身以及选择不适当的运动对身体都有不良影响。血糖高的病人的更好选择是做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。
总之，多吃时令蔬菜，尤其是以上介绍的几种蔬菜，对控制体重和血糖有好处。另外，对于糖尿病患者，也要养成良好的作息、饮食习惯，保持乐观开朗的心态，这样才能保持体内血糖的稳定，防止并发症的发生。
专家介绍
郭瑞光
心血管内科
主任医师
擅长：心血管病及危重重症的诊治，如高血压、冠心病、心绞痛、急性心肌梗死、风湿性心脏病、心肌病、急性左心衰、各种心律失常、急性中*等。
王宝平
心血管内科
副主任医师
擅长:各型冠心病、高血压病、心肌梗塞、心肌病、风心病、心律失常等心血管疾病的诊治。
赵瑞花
心血管内科
副主任医师
擅长:在诊治高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心衰、心律失常等经验丰富。
梁淑香
心血管内科
副主任医师
擅长：冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压病、风心病、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的诊治。
李晓君
心血管内科
副主任医师
擅长：冠心病介入治疗、缓慢心律失常起搏器安装及高血压病和各种心肌病、心力衰竭、心律失常的诊断治疗。
刘林强
心血管内科
副主任医师
擅长：擅长冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常诊断及治疗等方面的工作，对冠心病介入治疗及缓慢心律失常起搏器安装有独到之处。
卢永艳
心内科
副主任医师
擅长“双心”同治，擅长冠心病、高血压病、心衰及各种快、慢型心律失常的诊治。
潘显辉
神经内科
主任医师
擅长脑血管病、中枢神经系统感染、癫痫、周围神经疾病、神经症等诊治。对脑血管疾病规范化诊治和预防具有丰富的临床经验。
于洪波
内分泌科
副主任医师
擅长：糖尿病和糖尿病神经病变、血管病变、糖尿病肾病等并发症的治疗，甲亢、通风、肥胖的治疗。
李有忠
中医科
副主任医师
擅长：诊治风湿免疫性疾病、消化道疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病、慢性肾病、老年病等。
张春玲
内分泌科
副主任医师
擅长内分泌、代谢性疾病的诊治，特别是对于甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节、妊娠甲状腺疾病等各种甲状腺疾病治疗效果极佳，能熟练运用甲状腺细针穿刺进行甲状腺疾病的诊断及治疗。
崔黎明
肾内科
副主任医师
擅长肾小球肾炎，肾病综合症，高血压肾病，糖尿病肾病，狼疮性肾炎，过敏性紫癜肾炎，泌尿系感染，肾功能衰竭，痛风的诊断及治疗。
刘福岭
神经内科
主任医师
专业特长/擅长领域：脑血管病、癫痫、脑炎等神经科疾病。
窦桂忠
神经内科
副主任医师
擅长：从事神经内科专业疾病的医疗和教研工作20余年，具有扎实的医学理论水平和丰富的临床经验。多年来一直承担潍坊医学院五年制的临床教学工作。连续多年评为潍坊医学院优秀教师。开展了微创颅内血肿抽吸治疗脑出血等先进技术。先后发表学术论文10余篇，多项论文获奖；学术专著编写1部。擅长脑血管病；中枢神经系统脱髓鞘、运动障碍以及感染性疾病；癫痫；周围神经疾病；神经肌肉接头和肌肉疾病等的诊治。对脑血管疾病规范化诊治和预防具有丰富的临床经验。
孙贤桢
神经内科
副主任医师
专业特长/擅长领域：主要研究脑血管疾病（短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内静脉血栓形成以及血管性痴呆等）、癫痫疾病、周围神经疾病（三叉神经痛、面神经炎等）、运动障碍疾病（帕金森病等）的诊断和治疗。尤其擅长脑血管病、重症肌无力、周围神经疾病、失眠症、头痛、运动障碍疾病等的临床和基础研究，对脑卒中、抑郁症、头晕、头痛、运动障碍疾病等的诊断和治疗有丰富的临床经验。
刘新东
皮肤科
副主任医师
从事皮肤性病的诊断治疗及教学工作30余年，具有扎实的医学理论、丰富的临床经验。擅长皮肤性病的常见病、多发病及疑难病的诊断和治疗。
杨有勤
骨外科
副主任医师
专业特长/擅长领域：脊柱外科：颈椎病、颈椎和腰椎间盘突出、腰腿疼、四肢麻木、脊髓肿瘤诊断治疗、四肢外伤、骨折骨病诊断治疗
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