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慢性肾脏病是指肾损害（病理、血、尿、影像学异常）≥3个月。近年来，随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了改变，慢性肾脏病的患病率越来越高。
那么冬令时节如何固护肾脏呢？吉林省医院肾病科杨楠主任医师谈到，*帝内经:“肾脏为封藏之本,精之处也。”说明肾脏与自然界冬季相应，寒气通于肾，冬季是肾病好发的季节，因此慢性肾脏病患者要适应时节的变化。
一、起居运动
冬季养生应遵照《*帝内经》中“早卧晚起，以待日光”原则。冬季宜早卧晚起，早卧晚起有利于肾精的积蓄，补充阳气。如此才能收藏能量，避免机体内正气过多消耗。慢性肾脏病病人，冬季运动要适度，注意运动不宜出汗太过，以减少阳气的消耗。
二、合理膳食
冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有食补与药补两种。不论食补还是药补，均应遵循辨证进补的原则。
对于蛋白的摄入，应该选优质蛋白，比如蛋类、瘦肉、鱼肉、禽肉等等。此外，肾病患者应该保证能量摄入，如谷物类的食物，这类食物含有丰富的碳水化合物，肾病患者必须保证每顿饭都要有蔬菜，每天都要吃一些水果，而且要呈现多样化，要注意营养均衡。
进补的同时要注意控制热量高食物，包括肉汁、鸡汤、骨汤、鱼汤等。慢性肾脏病患者要注意“少食咸”，当咸味吃多时，肾水更旺，容易引起水肿，也容易引起血压升高，血压升高便会加重肾病。
三、咽唾养生简单易行
咽唾养生法是中医传统的养生法，历代医家非常重视唾液养生。《红炉点雪》指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生”,可见唾液能使五脏受益。介绍两种常见的咽唾养生法：
舐腭咽唾法：轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20~40下，口中即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2~3次。
鼓腮咽唾法：紧闭口唇，用力向外吹气，舌头在两腮部来回舐动，等口中唾液多了便慢慢咽下,每日2~3次。
肾病科专家——杨楠
专家介绍：吉林省医院肾病科副主任，主任医师，国家重点专科带头人，全国名老中医药专家学术经验继承人，吉林省中医药学会肾病专业委员会副主任委员，吉林省首批优秀中医临床人才。
擅长诊治：慢性肾炎、慢性肾衰、多囊肾等疾病。
出诊时间：每周一、二、四全天，周五上午。
文字：杨楠
编辑：王宏秋
审校：刘立威
审核：戴钺
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