人类对于甜味的喜爱是与生俱来的，而且几乎可以说是进化的结果。母乳是甜的，人类祖先喜欢吃的水果也是甜的。
吃糖为什么会快乐当我们吃到大量含糖食物时，大脑会自动分泌出一种叫做“多巴胺”的物质，而多巴胺正是被称为快乐的源泉，所以人们在压力大或者紧张的时候，一旦吃了甜食，就会促进大脑多巴胺的分泌。
研究表明，糖进入大脑后，会抑制大脑中与压力有关的神经元的活动，从而达到缓解压力的效果。不仅如此，大量的糖分促使分泌出的多巴胺，能传递大脑中的情绪和感觉，让吃糖的人感到开心和兴奋。吃糖更多地是反映出人们对生活态度以及情绪的变化。
糖存在于哪些食物？糖，简单来说即碳水化合物。糖作为一种调味剂，广泛隐秘地存在于我们的日常生活之中。糖有各种形式，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖等等；它们不仅存在于糖果和甜点之中，也被添加于甜味饮料、番茄酱、酸奶、罐头等各种食物中。
糖有哪些危害？如今，城市中的人们已经很难找到一个完全不含有糖分的食品了。在美国，80％的食品中都加入了糖，使得美国人每天摄入的糖量高达总热量的18％。根据年经合组织的一项调查，美国15岁以上人群肥胖率高达38.2％，当之无愧成为全球肥胖率最高的国家。
据国家卫健委统计，我国6-17岁儿童青少年的超重率和肥胖率已经达到16％，且这个数据还正以10倍的惊人速度增长。
大量糖分的深摄入，使得青少年患上糖尿病的几率大大升高，连原来多发生在40岁以上成年人的2型糖尿病，也频频发生在未成年人身上，且发病率持续增长。我们国家目前近10%的成年人，约1.1亿人患有糖尿病。
糖尿病会传染吗？最近有一项研究表明，夫妻之间共患糖尿病的比例也在悄悄的上升，那么糖尿病也会传染吗？夫妻俩长期生活在一起，彼此就是对方的镜子。
糖尿病是一个慢性病，更多的时候都是需要患者自己在家的自我管理，但往往很多人不注意不重视，以为慢性病我就无所谓，顺带把家里的另一半和子女都一起带到沟里去了。
糖尿病会传染不是危言耸听，之所以被传染，究其原因，就是因为长期的生活习惯、生活方式高度一致，例如饮食、睡眠、情绪、用药习惯、排便习惯等等。
对糖尿病而言，最重要的就是六个字：管住嘴迈开腿。世界卫生组织也建议普通人每天对于游离糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以内。可这一标准实在很难实现，现实情况是，你喝下一瓶ml的可乐，这个糖量就已超标，也正因如此，糖分摄取过量自然成为了现代人的通病。
夫妻间有一方是糖尿病，那个另一方的饮食习惯一定是跟他差不多的，那么长久以往，血糖一定是高的，如果不及时加以注意，那么很有可能过段时间就会演变成糖尿病，造成不可逆转。
糖尿病患者如何注意饮食糖尿病患者的饮食主要从脂肪、碳水化合物、蛋白质和微量元素几个方面去注意。
1、脂肪膳食中由脂肪提供的能量应占总能量的20%~30%。饱和脂肪酸摄入量不应超过饮食总能量的7%，尽量减少反式脂肪酸的摄入。如饼干、奶油面包、冰淇淋、速溶咖啡、巧克力、炸薯条、麻花等。
2.碳水化合物膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%~65%。一个成年男性每日所需的能量大约是1万千焦。
而现在比较流行的单位是卡路里，平常所说的1大卡（卡）约等于4.2千焦，换算成卡路里就约等于大卡，所以每天吃的食物碳水化合物提供的能量占到大卡就够了。
糖尿病患者可以适量摄入糖醇和非营养性甜味剂。定时定量进餐，尽量保持碳水化合物均匀分配。控制添加糖的摄入，不喝含糖饮料。
3.蛋白质肾功能正常的糖尿病患者，蛋白质的摄入量占总能量的15%~20%，保证优质蛋白质比例超过三分之一，例如以优质动物蛋白。
4.微量营养素糖尿病患者容易缺乏维生素B、C、D以及锌、硒、镁、铁等多种微量营养素，可根据营养评估结果适量补充。长期服用二甲双胍者应预防维生素B12缺乏。
糖尿病患者睡眠须知夫妻间在睡眠习惯上也是高度一致，糖尿病人睡眠时间不够或者不按时睡觉，都会对血糖波动造成影响，因此：
1、早睡晚上睡觉的时间最好在10点之前，第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。
2、早起对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉还很可能会导致低血糖反应的发生，特别是使用中长效胰岛素的患者。
如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。
3、及时治疗对于糖尿病合并阻塞性呼吸睡眠综合症的患者早发现、早干预、早治疗。
长期紧张导致糖尿病现代医学有研究发现，精神因素对糖尿病的发生发展有着重要的影响。若精神长期处于紧张状态之中，皮质醇分泌亢进，降低机体对葡萄糖的利用，糖异生旺盛，致使血糖升高，病情易于反复，出现糖尿病足，糖尿病肾病等多种并发症，甚至致残致死等严重后果。
糖尿病病人应该保持良好的心情，能够帮助病人控制血糖。例如夫妻间可以多出去走走，多培养一些兴趣爱好，看书听音乐等，都可以很好地舒缓压力，也有助于防治糖尿病。
如果夫妻二人长期分居，那么自然心情就不会好，各方面的压力随之而来，激素水平也分泌紊乱，非常影响糖尿病的管理。
用药方面的小注意1、例如二甲双胍不仅可以降糖，还可以减肥，改善胰岛素抵抗合脂质代谢。
2、胰岛素需冷藏保存，禁止冷冻。使用前1小时从冰箱取出，恢复至室温后使用。使用1毫升空针抽取所需量进行皮下注射，不可刺入肌肉中，以免吸收过快。
药瓶和皮肤严格消*，注射部位可选择皮下脂肪较多，皮肤松软的部位如手臂三角肌、腹部及大腿等，有计划按次序地更换注射部位，避免两周内同一部位注射两次，以防注射部位组织萎缩或增生。
合理摄入主食对于主食中碳水化合物的吸收因人而异，所以提醒吃药或者打胰岛素的人要特别注意，主要还是需要患者自己要有意识。
到底自己是吃什么主食，吃多少血糖会高，比如今天吃面条测一下，明天吃馒头测一下，到底吃哪个会血糖高就要注意避免它，或者说少吃，每次吃一点解解馋就可以了。
合理运动学界对于运动量的实际建议是：每周分钟左右的中等强度运动。也就是说，周一到周五，快走十分钟，每天三次，目标完美达成！不管是不是糖尿病患者，都应该每天抽出30分钟出来快步走，而且散步是几乎起不到锻炼效果的，请大家注意哦！
最后医院也在不断地研究一种新的糖尿病管理模式，就是为了能够更好地帮助糖友做到管住嘴迈开腿，能够及时地测量每天的血糖值，及时地将信息反馈到医生这里。
为此我们想要借助各种可能的物联网技术，能够将患者、家庭、医院紧密地联系在一起，帮助我们更好地管理这些糖友，督促他们什么时间应该干嘛，什么时候应该吃什么，吃这些合不合适等等。
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