据跑者世界报道，现年90岁高龄的跑者纳撒尼尔·芬斯通，他在60岁时因为肾炎被医生断定寿命不会太长，但跑步运动让他重获新生。
最开始他先从走路开始，然后进展到借助工具开始跑步，他每天仔细的在日志中记录每一个锻炼。这一坚持就是30年。目前90岁高龄的他，仍然活跃在赛场上。他在美国田径项目上很有竞争力，并继续在90-94岁年龄段中争夺积分和创造纪录。今年8月，他在亚特兰大举行的美国田径协会大师赛5公里锦标赛中赢得90岁及以上年龄组冠*，成绩为39:06。几周后的8月26日，他参加了在密歇根州弗林特举行的90-94岁年龄段大师赛1英里锦标赛。他以12分50秒的成绩创造了美国田径协会的新纪录。仅今年一年，他已经完成了9公里、4公里、1英里10英里、1英里5英里和密歇根英里的比赛!
90岁的纳撒尼尔·芬斯通能有如此令人吃惊的运动表现，这要得益于他的生活态度。他对跑者世界分享了他成功的秘诀。
1、坚持不懈的训练
芬斯通喜欢晨跑，不管春夏秋冬，每天就坚持同一时间起床跑步。芬斯通每天早晨5点开始跑步，这么多年都是这么坚持的。“养成这个习惯对我来说非常重要，我相信严于律己是做事成功的非常关键的一部分。”芬斯通说。
2、每天要吃健康的早餐
虽然芬斯通每天吃的东西不一样，但他坚持一个膳食结构计划。这是一个很聪明的举动：对你要吃的东西有一个计划，并且知道如何适当补充燃料，这有助于确保你在跑前和跑后吃东西时做出正确的选择。“我的观点是健康早餐是健康生活且寿命长久的关键组成部分。”他通常每天早上吃多粒热谷类食品，包括牛奶、葡萄干和12盎司的水。午餐，他坚持吃水果和坚果，晚餐，他会摄入一些蛋白质。芬斯通平时训练时，晨跑过后再吃早餐，但在比赛日，他会提前一两个小时吃早餐。
3、保持内心平静
他说：“我相信，我对上帝的信仰和信任，以及对上帝的信任，给了我一定的内心平静，这对我的养生很重要。”现在90岁的他，找到属于自己的让内心平静的方式，以一种平和的心态去面对跑步和生活。
4、保持竞争力
“我会经常看同龄人在做什么，我并不能总是战胜他们，但这会激励我变得更好，让我始终充满竞争力。”目前，在同龄组比赛中，芬斯通几乎没有遇到强有力的竞争对手。
5、听从自身情况
做一些超越你自己的身体的极限可能会带来灾难，让你在多方面受伤和偏离轨道。这就是为什么让你听从自己的身体的感觉是很重要的，特别是当你变老的时候。
芬斯通就时刻听从自身情况来锻炼。有时候，他出门的时候会感觉很好，在回家之前会跑10到13英里。而如果他觉得自己的身体不舒服的话，他会跑不到半英里，然后把它收拾好再回去睡觉。
他还意识到，随着年龄的增长，承认自己身体的变化是很重要的。例如，他知道跑更长的距离会比以前花更长的时间，他不可能每天跑同样的距离。但如果被这种情况所困扰，只会分散他最终目标的注意力，那就是尽可能地跑得好，跑得长。他说：“我有目标，我知道，除非我努力，否则我将无法实现这些目标。”这些目标将使他在今年继续跑下去。
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