我们都知道，糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症。
80多种并发症，患者最后很难逃脱失明、截肢，尿*症。
让人更恐惧的是，它会遗传。
而且不光会遗传，还会「传染」！
糖尿病会遗传？还会「传染」？瑞典的科学家曾经做过研究，主要观察15万名2型糖尿病患者及其2万名子女，结果发现：
如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的2～30倍。如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的30多倍。这说明，糖尿病确实可以通过家庭成员之间「共享的那一部分基因」遗传给有血缘关系的家族成员，如果你有多个家人是糖尿病，那你一定要当心。
研究还发现：
在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是一般人的1.3倍。看到这里，你应该看明白了。
糖尿病不仅会遗传，还会「传染」。这是一个比喻，虽然它的「传染性」有别于流感、乙肝等传染病，但仍然可以通过不良生活习惯的相互影响「传染」给没有血缘关系的家庭成员，比如夫妻之间。糖尿病通过什么「传染」？
流感、乙肝是通过细菌、病*进行「传染」，生活中如果身边有这样的人，需要进行隔离，至少不能和他们过于亲密接触。
而糖尿病是通过生活方式「传染」。
在朝夕相处中，原本一个人的坏习惯，会悄悄「传染」到其他人身上，变成两个人、三个人乃至一个家的坏习惯，大家患糖尿病的风险自然一起提高了。
比如，另一半经常晚睡，最后你也变成了「夜猫*」；老婆嘴馋，口味重，最后你也习惯了餐餐吃高糖高脂的食物……不相信会「传染」？科学家用数据证明年，《纽约杂志》网站科学栏目发表了一篇文章，题为《结婚几十年意味着你们的身体越来越相似》。
密歇根大学社会研究所研究人员香农·梅吉亚及其研究团队选择了对美国夫妻进行研究。这些夫妻被分成两组，一组是结婚20年的夫妻，一组是结婚50年的夫妻。该研究指出：
总体来说，长期生活在一起，夫妻双方的肾脏功能、胆固醇指数及握力测试结果等生理指数都惊人地相似。造成这种现象可能有两个原因：（1）在配偶选择方面，会倾向于选择跟自己在种族、教育和年龄方面相似的人群；（2）也可能由于经历相同的生活，他们的健康状态也会较为相似。因为身体状况越来越相似，夫妻之间也有可能罹患所谓的“夫妻病”。
BBC报道，英国诺丁汉大学的茱莉亚·西匹斯理·考克斯（JuliaHippisley-Cox）教授年在《英国医学杂志》发表的文章《夫妇患相同病的风险：横向研究》表明，夫妻双方患有相同疾病的可能性很大。
文章中阐述了“夫妻病”，从糖尿病、高血压到缺血性心脏病、哮喘、肾病、抑郁，如果夫妻一方患病，另一方的患病率就会提高很多。诺丁汉团队认为，夫妻病相当一部分原因在于两人生活在相同的环境中，从而有相似的患病风险。有科学家认为，「共享」的生活环境为2型糖尿病的发生，贡献了大约30%的「力量」。
那么，接下来的问题就是……
哪些生活方式容易导致糖尿病？
下面这些生活习惯说起来大部分人都不会放在心上，可也正是因为这样，才让糖尿病有机会“传染”了一个又一个。
不健康的饮食：比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品；缺乏运动：比如开车多、步行少，长时间坐着；其他因素：比如睡眠质量差、心情低落、经济条件等。一人得糖尿病，全家「传染」
如何避免？
糟了！我的家人和我的习惯很像，那我的糖尿病要『传染』给他们了……我家那位患病风险高，我跟他的生活方式简直一模一样，看来我也在所难免了。不要恐慌。
某个人属于得某种病的高风险人群，不代表他一定会得这种病。
只要在生活中及时采取下面这些预防措施，见招拆招，糖尿病也只能远远望着你，无法靠近。
1.少吃高糖高脂食物
多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。
2.每周至少做分钟有氧运动
可以选择快走、打太极拳、游泳等等运动。
还可以同时搭配抗阻运动，比如马步、靠墙蹲、负重行走等等，频率是每周2次。
要注意运动强度，适度的感觉是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
3.控制体重和腰围，避免肚子上长赘肉。
胖，真的会让我们更容易得糖尿病。
要努力控制体重，保持BMI（身高体重指数）在18.5～23.9kg/m2之间。
也要控制好腰围，女性腰围最好小于85cm，男性腰围最好小于90cm，尽可能避免成为四肢瘦而肚子鼓鼓的腹型肥胖。
4.定期体检
最好每半年到一年就体检一次，查一查空腹静脉血糖水平，也不要漏了医生建议做的检查。
对健康问题越早发现、越早治疗，就越有可能改善之后的生活质量。
5.保持愉快心情
别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么会比自己开心更重要。
总而言之，会不会被「传染」糖尿病，主要还是看我们自己的选择和意志。
你还可以带动家里人，一起提前对坏习惯说「不」，坚决拒绝糖尿病进入你的家庭。
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